Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen? Ja! Jeder weiß heute, dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft. Unzählige Studien beweisen dies. Doch zugleich werden hierbei viele Probleme und Fragen aufgeworfen. Wenn du schon einmal Rückenschmerzen hattest, weißt du, wie schlimm das sein kann. Die permanenten Schmerzen überlagern alles, positiv zu denken fällt immer schwerer und man will nur noch eins: ein Leben frei von Rückenschmerzen. Mach Yoga 🧘‍♀️ Probiere es ✅ Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule 1. Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen – Supta Padangusthasana mit angewinkeltem Bein Diese Yoga-Übung schenkt dem unteren Rücken Entspannung und gleichzeitig werden die Beinrückseiten (Hamstrings) gedehnt. Sie eignet sich bestens gegen Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule. Und so geht’s: Du liegst auf dem Rücken, die Füße sind hüftgelenksbreit vor dem Gesäß aufgestellt. Strecke nun das rechte Bein in Richtung Decke aus. Du verschränkst die Hände hinter der rechten Oberschenkelrückseite, möglichst weit unten in der Nähe der Hüften. Das schafft eine bessere Stabilität. Wichtig: Achte auf folgende Dinge in der Yoga-Übung: Schultern entspannen Unteren Rücken langziehen und in den natürlichen Kurven der Wirbelsäule bleiben Drücke die rechte Oberschenkelrückseite in die Handflächen. Damit wird die Dehnung der Hamstrings feiner und intensiver Achte bitte darauf, dass dein Becken nicht ausweicht Du kannst in dieser Yoga-Übung so lange verweilen, wie du magst. Löse dann entsprechend auf und übe die andere Seite. Ich wünsche dir viel Freude am Yoga und ein schmerzfreies Leben. Wir sehen uns auf der Matte #rücken #rückenschmerzen #leiden #schmerzen #schmerzenlindern #yogahilft #gesundheit #suptapadangusthasana #asana #glanzvoller #yogashop #yogamatte #yogakissen #meditation #meditationskissen #osteopathie #krankengymnastik #yogalehrerin #onlineyoga #gesundheit #gesundheitsfakten #gesundheitstipp #altenpflege #altenpflegerin

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